airgym (airgym) wrote,
airgym
airgym

Category:

Рацион питания на 1300 калорий



На завтрак овсянка 50 г на воде с голубикой 100 г, виноградом 100 г и кедровыми орешками 20 г + кофе с молоком;

КБЖУ 344/9/16/43



На перекус ц/з хлеб 45 г, творожным сыром 20 г, огурцом 50 г и с/с лососем 45 г + кофе с молоком;

КБЖУ 319/17/17/25



На обед макароны тсп Барилла 50 г с ол.маслом 5 мл, кур.голень 120 г (готовлю на пару), помидор 150 г;

КБЖУ 481/28/23/40



На ужин 2 яйца с помидором 120 г;

КБЖУ 197/15/12/5


#рацион@fitness_recepty


Рацион питания на 1300 калорий



#На, #1300, #Калорий, #Питания, #Рацион
Tags: #Калорий, #На, #Питания, #Рацион, #рацион, ''На, 1300, Рацион, калорий, питания
Subscribe

  • 5 салатов с КИНОА.

    киноа 30г в сухом виде отварить, креветки отварить 100г очищенные , авокадо 50г, Черри 5-7 штук, руккола. заправка: лимонный сок 1 чл + чеснок…

  • Мексиканский салат с киноа

    ⠀ Ингредиенты: ⠀ * Салатный микс — 100 г * Киноа — 70 г * Авокадо — 1 шт. * Апельсин — 1-2 шт. * Половинка небольшого…

  • Мексиканский соус-сальса "Пико-де-гальо"

    ⠀ Ингредиенты: ⠀ * Помидоры – 2 шт. * Белый лук – 1 шт. (Выбирайте сладкий белый лук). * Перец чили серрано или перец халапеньо…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments