airgym (airgym) wrote,
airgym
airgym

Category:

Запеканка с курицей и тыквой

Итого на 100 грамм 154 ккал

Б/Ж/У 17.5 / 8.6 / 2.3

Ингредиенты:

Филе куриной грудки 400 гр

Чеснок (2 зубчика)

Тыква 300 гр

Помидоры (2 шт.) Сыр полутвердый 200 гр

Базилик

Яйца (на небольшую порцию 2 яйца)

Соль и перец не обязательно, но можно добавить по вкусу.

Приготовление:

1. Режем кубиками помидоры, тыкву и куриную грудку. 2 яйца разбиваем в миску и перемешиваем. Трём сыр и давим чеснок .

2. Нижний слой формы укладываем тыквой и помидорами. Сверху кладём кусочки куриного филе. Чуточку уплотняем.

3. Заливаем всё взбитыми яйцами.

4. Кладём чеснок и посыпаем всё зеленью. Если вы не любите базилик, используйте любую другую приправу.

5. Сверху ещё одним слоем кладём тыкву и помидоры, можно добавить курицу. Снова заливаем взбитым яйцом . Сверху посыпаем сыром.

6. Отправляем всё в духовку на 40-50 минут. Температура должна быть около 210 градусов.

Приятного аппетита

#запеканка@fitness_recepty


Запеканка с курицей и тыквой



#Запеканка, , #Курицей, , #Тыквой
Tags: #Запеканка, , #Курицей, , #Тыквой, #запеканка, Запеканка, и, курицей, с, тыквой
Subscribe

  • БЕЛКОВЫЙ САЛАТ

    КБЖУ на 100 гр 91,23/9,78/4,01/3,62/ БЕЛКОВЫЙ САЛАТ Вареная куриная грудка-200 гр Консервированная кукуруза — 100 гр Варёное яйцо —…

  • Белковый салат с фасолью и курицей

    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Куриное филе 300 г Фасоль консервированная в с/с 150 г Огурцы 3 шт (средние) Яйцо 2 шт Чеснок 2 зб Листья салата Сметана…

  • Бeлкoвый caлaт c фacoлью и куpицeй

    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Κуpинoe филe 300 г Φacoль кoнcepвиpoвaннaя в c/c 150 г Огуpцы 3 шт (cpeдниe) Яйцo 2 шт Чecнoк 2 зб Лиcтья caлaтa Смeтaнa…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments