airgym (airgym) wrote,
airgym
airgym

Category:

Смузи

На завтрак ⠀

хлопья овсяные – 30 гр

кефир 1-2,5% – 250 гр

яблоко – 100 гр

банан – 100 гр

КБЖУ 381/12,8/9/59,3



На перекус ⠀

черника – 100 гр (можно замороженную)

яблоко – 150 гр

кефир – 1-2,5% – 250 гр

КБЖУ 247/9/7,5/32,3



На обед ⠀

кефир 1-2,5% – 200 гр

хлопья овсяные – 20 гр

орехи – 15 гр

банан – 100 гр

творог 5% – 50 гр

КБЖУ 424/20,6/17,3/44,8



На ужин

кефир 1-2,5% – 300 гр

морковь – 80 гр

творог 5% – 60 гр

КБЖУ 260/19,3/10,6/19,3



Готовятся смузи просто: кладёте все ингредиенты в блендер, смешиваете, переливаете в стакан и готово!

#коктейль@fitness_recepty


Смузи



#Смузи
Tags: #Смузи, #коктейль, смузи
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments