airgym (airgym) wrote,
airgym
airgym

Category:

Овсяный смузи

На 100гр – 126ккал БЖУ – 2,7/5,9/16,3

Общий вес 450мл (3 порции)

.

Ингредиенты

1.▫️Овсянка (геркулес) – 50гр

2.▫️Молоко кокосовое без сахара – 100мл

3.▫️Банан – 120гр (1шт)

4.▫️Чернослив – 20гр (3-4шт)

5.▫️Кунжут – 10гр

6.▫️Вода – 200мл

.

Приготовление

1.▫️Чернослив замочить, чтобы размягчился

2.▫️Овсянку измельчаем блендером

3.▫️Добавляем молоко, банан, кунжут и чернослив. Измельчаем до однородности

4.▫️Добавляем 200мл воды, еще раз прогоняем блендером и даем настояться 5мин, чтобы овсянка больше разбухла и стала мягкой

.

#коктейль@fitness_recepty


Овсяный смузи


Овсяный смузи


Овсяный смузи


Овсяный смузи


Овсяный смузи



#Овсяный, #Смузи
Tags: #Овсяный, #Смузи, #коктейль, смузи
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments