airgym (airgym) wrote,
airgym
airgym

Category:

Протеиновый коктейль в домашних условиях.






Классический

молоко – 200 мл

творог – 120 гр

1/2 банана

мёд – 1 ст. л. ⠀



Протеиновый фитнес “шейк” ⠀

апельсиновый сок – 200 мл.

творог – 50 гр

1/2 банана

какао – 20 гр

подсластитель по вкусу ⠀



Гейнер ⠀

творог – 100 г

кефир, ряженка – 150 мл

отруби 1 ч.л.

любой фрукт ⠀

мёд или подсластитель ⠀



Клубничный ⠀

молоко – 200 мл

творог – 200 г

клубника – 100 г ⠀



Состав домашнего протеинового коктейля: ⠀

Компоненты подбираются так, чтобы белков было 15-25 грамм, немного углеводов и витаминов. ⠀



База – молоко, кефир или сок – 200 мл. ⠀

Белки – творог, сухое молоко, яйцо – всего до 100 грамм. ⠀

#коктейль@fitness_recepty


Протеиновый коктейль в домашних условиях.



, #Дoмaшних, #Кoктeйль, #Протеиновый, #Условиях
Tags: , #Дoмaшних, #Кoктeйль, #Протеиновый, #Условиях, #коктейль, в, дoмaшних
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments