airgym (airgym) wrote,
airgym
airgym

Category:

Гарнир из киноа

На 100гр – 95ккал БЖУ – 3,6/2,4/14,8

Общий вес готового блюда – 450гр🥗

.

Ингредиенты

1.▫️Киноа – 100гр

2.▫️Помидор – 150гр

3.▫️Зелень – 15гр

4.▫️Оливковое масло – 5мл

5.▫️Острый зелёный перец – 5гр

6.▫️Сок лайма – 5мл

.

Приготовление

1.▫️Замочите киноа в холодной воде, пока нарезаете овощи и зелень. Замачивание и хорошее промывание обеспечит отсутствие горечи, которая появляется за счет сапонинов. При замачивании вы увидите, как киноа пенится

2.▫️Заливаем водой 250мл воды, солим и варим 15 мин на среднем огне

3.▫️В готовое киноа добавляем помидор, перец, зелень и масло. Поливаем соком лайма

#гарнир@fitness_recepty


Гарнир из киноа


Гарнир из киноа


Гарнир из киноа



#Из, #Гарнир, #Киноа
Tags: "Из, #Гарнир, #Из, #Киноа, #гарнир, гарнир
Subscribe

  • Печеночный пирог

    Печень куриная 500 гр яйца варёные 2-3 шт морковь и лук сыр 3-4 сырых яйца специи , зелень по вкусу мука 1 ст л разрыхлитель 1/2 ч л…

  • Пирог с сыром и яйцом

    ⠀ КБЖУ на 100 грамм — 235/15/14,5/10 Общий вес продукта ~ 490 гр. ⠀ Ингредиенты: Для пирога: Лаваш 100 гр сыр 150 гр 4 яйца зелёный…

  • Пирог с курицей и зелёным луком

    Ингредиенты: куриное филе 200 гр зелёный лук большой пучок сыр твёрдый 100 гр яйца 3 шт сметана 150 гр мука 1 стакан разрыхлитель 1/2 чл…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments