airgym (airgym) wrote,
airgym
airgym

Category:

Запеканка с овощами и куриной грудкой

На 100гр: ккал – 123.8, Б – 11.2, Ж – 8.6, У – 2.3.


Состав (~ на 6 порции):

• куриная грудка – 700 гр;

• кабачок – 250 гр;

• перец красный — 250 гр;

• помидор – 200 гр;

• сыр «Белорусское золото» 50% — 150 гр;

• петрушка, укроп свежие — 40 гр;

• яйцо куриное — 3 шт;

• майонез «Махеевъ Провансаль» – 50 гр;

• горчица дижонская – 35 гр;

• масло подсолнечное – 30 гр;

• соль, специи – по вкусу.


Приготовление:

1) Включить духовку на 200°С. Куриную грудку промыть, просушить бумажным полотенцем, обрезать излишки (жир и сухожилия), порезать кубиками.

2) Кабачок промыть, обрезать с двух сторон.

3) Перец промыть, удалить плодоножку и перегородку с семенами, порезать кубиками.

4) Помидор промыть, удалить плодоножку, порезать кубиками.

5) Сыр натереть на крупной терке.

6) Зелень промыть, промокнуть бумажным полотенцем, мелко порезать.

7) Соединить яйца, майонез и горчицу, посолить, взбить блендером или вилкой.

8) Поместить в форму для запекания курицу, кабачок, помидор, перец, сыр, зелень, все тщательно перемешать, подсолить, залить взбитыми яйцами. Поместить форму в духовку и запекать при 180°С 40-50 минут.

#запеканка@fitness_recepty #курица@fitness_recepty


Запеканка с овощами и куриной грудкой


Запеканка с овощами и куриной грудкой


Запеканка с овощами и куриной грудкой


Запеканка с овощами и куриной грудкой


Запеканка с овощами и куриной грудкой


Запеканка с овощами и куриной грудкой


Запеканка с овощами и куриной грудкой


Запеканка с овощами и куриной грудкой


Запеканка с овощами и куриной грудкой



#Грудкой, #Запеканка, , #Куриной, #Овощами,
Tags: #Грудкой, #Запеканка, , #Куриной, #Овощами, , #запеканка, #курица, Запеканка, грудкой, и, куриной, овощами, с
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments